SEMANA 11: HABILIDADES SOCIALES Y ASERTIVIDAD

CUESTIONARIO ASERTIVO

Si quiere saber el grado de asertividad que tiene, conteste el siguiente cuestionario, lea detenidamente cada pregunta formulada y señale la respuesta correspondiente.

CUESTIONARIO	SI	NO
1. Cuando considera que algo le resulta injusto, ¿expresa su opinión al respecto?	X
2. ¿En ocasiones se exalta ante determinadas situaciones que le desagradan?		X
3. Si un compañero le pidiera un favor que usted se sintiera incapaz de cumplir, ¿le diría que no?	X
4. ¿Se sentiría con el derecho de interrumpir al interlocutor en caso de que no le quedara clara la explicación?	X
5. Cuando alguien le pide ayuda, ¿cree que tiene la obligación de tener que ayudarle?		X
6. ¿Cree que debería adaptarse a los demás antes de perder la amistad?		X
7. Si se enfrenta con cierta regularidad a la conducta de otra persona que le resulta molesta, ¿le pide que deje de hacerla?		X
8. Ante una crítica acerca de usted, ¿intenta comprender el otro punto de vista?		X
9. Su amigo acaba de llegar a cenar, justo una hora más tarde y no le ha llamado para avisarle que se retrasaría, ¿le comentaría su irritación por la tardanza?	X
10. Una persona desconocida se acaba de mudar al piso de al lado, ¿se acercaría a la puerta para presentarse?		X
11. Un compañero de trabajo le da constantemente sus tareas para que usted las realice y decide terminar con esta situación, ¿le expone la situación argumentándole y razonándole?	X
12. Si una persona a la que usted respeta expresara opiniones contrarias a las suyas, ¿se atrevería a exponer su propio punto de vista?	X
13. ¿Considera que cada persona ha de defender sus propios derechos ante cualquier circunstancia?	X
14. Si estuviera hablando con otra persona que de pronto interrumpe la conversación para dirigirse a un tercero, ¿expresaría su irritación?		X
15. ¿Existen ocasiones en las que usted no expone su opinión por temor a que ésta sea rechazada?		X
16. ¿Suele recriminar, acusar o exigir cuando los demás están en desacuerdo con su propio punto de vista?		X
17. Cuando un compañero suyo está opinando sobre un tema del cual usted no tiene ningún tipo de interés, ¿tiende a ignorar el mensaje?	X
18. ¿Se siente con el derecho de pedir información de cualquier duda en cualquier momento de una exposición?	X
19. Ante una situación que le crea cierta ansiedad, ¿usted tiende a expresarlo abiertamente?		X
20. Si alguien le pide un favor que usted se ve incapaz de llevarlo a cabo, ¿intenta hacer un esfuerzo para satisfacer a la otra persona?		X

Corrección:

• Asertiva: 1- SI, 2- NO, 3- SI, 4- SI, 5- NO, 6- NO, 7-SI, 8- SI, 9- SI, 10- SI, 11- SI, 12- SI, 13- SI, 14- SI, 15- NO, 16- NO, 17- NO, 18- SI, 19- SI, 20- NO.

• No asertiva: 1- NO, 2- SI, 3- NO, 4- NO, 5- SI, 6- SI, 7- NO, 8- NO, 9- NO, 10- NO, 11- NO, 12- NO, 13-NO, 14- NO, 15- SI, 16- SI, 17- SI, 18- NO, 19- NO, 20-SI.

SEMANA 10: INTELIGENCIA EMOCIONAL II

Cuestionario del estrés

Escribe tus respuestas con mucha sinceridad, coloca sí o no según tu forma de actuar.

Perfeccionismo

a)      ¿Sientes presión constante para lograr algo? _ _ _ _ _no

b)      ¿Te criticas cuando no eres perfecto/a? _ _ _ _ _si

c)      ¿Sientes que no has hecho suficiente a pesar de lo tanto que has intentado? _ _ _ no

d)      ¿No sales a divertirte para que eso no impida en hacer las demás cosas bien? _ _ _ no

Control

a)      ¿Sientes que tienes que estar perfectamente en control todo el tiempo? _ _ _ _ _ si

b)      ¿Te preocupas de tu apariencia en frente de los demás cuando estás nervioso(a)? _ _ _ _   no

c)      ¿Sientes que cualquier falta de control es una señal de debilidad? _ _ _ _ _  si

d)      ¿No te sientes cómodo(a) delegando proyectos u actividades a los demás? _ _ _ _ no

Complaciendo a los demás

a)      ¿Tu auto-estima depende en la opinión de los demás por ti? _ _ _ _ _  no

b)      ¿A veces evitas tareas del trabajo porque tienes miedo de disgustar a tu jefe(a)? _ _ _ _ _ no

c)      ¿Cuidas mejor a los demás que a ti mismo(a)? _ _ _ _ _  no

d)      ¿Guardas la mayoría de tus sentimientos negativos adentro de ti mismo(a) para evitar disgustar a los demás? _ _ _ _ _  no

Competencia

a)      ¿Sientes que nunca haces un trabajo tan bueno como los demás? _ _ _ _ _  no

b)      ¿Sientes que faltas sentido común? _ _ _no _ _ 

c)      ¿Te sientes como impostor cuando te dicen que tu trabajo está bien hecho? _ _ _  

No

SEMANA 09: INTELIGENCIA EMOCIONAL I

 INTELIGENCIA EMOCIONAL

conclusiones

*La inteligencia emocional es importante en nuestras vidas y para los demás porque nos ayudara a ser equilibrados ante cualquier reacción emocional, a controlar nuestras emociones y sentimientos que son de vital importancia para tener una vida llevadera libre de problemas.

*La inteligencia emocional nos da el diferencial único y más valorado de entre toda la multitud, el ser inteligente y manejar correctamente tus emociones te ara ser original, les dará a las personas el valor agregado necesario para lograr todas sus metas.

*La inteligencia emocional para un profesional es la mejor herramienta que podría tener para ser el mejor, su capacidad de controlar sus emociones le darán 1 solo limite “el cielo”, un profesional con esta capacidad tendrá todo lo necesario para ser el mejor.

SECCIÓN N°8 INTELIGENCIAS MULTIPLIES

INTELIGENCIAS MULTIPLIES

"la importancia de las diferencias individuales en el rendimiento"

Inteligencia lingüística

Se utiliza en la lectura de libros, en la escritura de textos, y en la comprensión de las palabras y el uso del lenguaje cotidiano. Esta inteligencia se observa en los poetas y escritores, pero también en oradores y locutores de los medios de comunicación.

Las cualidades de las personas con la inteligencia lingüística desarrollada son:

• Habilidad para convencer a otros (líderes políticos)
• Identificar patrones en el lenguaje y falacias
• Usar el lenguaje para informar (locutores)
• Facilidad para recordar vocabulario y crear estructuras oracionales complejas, uso conectores, lenguaje descriptivo (escritores)
• Facilidad para aprender nuevos idiomas (traductores)

Inteligencia lógico-matemática

Utilizada en la resolución de problemas matemáticos, en el contraste de un balance o cuenta bancaria y en multitud de tareas que requieran el uso de la lógica inferencial o proposicional. Es la propia de los científicos.

Las cualidades de las personas con la inteligencia lógica-matemática desarrollada son:

• Facilidad para resolver problemas lógicos, puzzles.
• Metódico, realiza tareas de forma secuencial.
• Habilidad con el cálculo numérico.
• Encuentra fácilmente patrones y semejanzas entre objetos o acciones.

SECCIÓN N° 7 ESTILO DE VIDA SALUDABLE II

ESTILO DE VIDA SALUDABLE II

REPORTAJE

 SOBRE LAS ENFERMEDADES DE TRANSMISIÓN SEXUAL:

SEMANA N°6 ESTILO DE VIDA SALUDABLE I

ESTILO DE VIDA SALUDABLE

EN BUSCA DE UN MEJOR CONOCIMIENTO Y UNA MEJOR ORIENTACIÓN PUDE CONTACTAR CON UN ESTUDIANTE DE NUTRICIÓN QUE ME DIO LOS SIGUIENTES ALCANCES A LAS DUDAS QUE TENIA DEL TEMA.

¿Cuántas raciones de fruta y verdura deberían consumirse a diario? ¿y raciones de pescado a la semana?

La mejor manera de saber que cubrimos nuestras necesidades y que estamos bien nutridos es utilizando la llamada "pirámide nutricional", basada en la dieta mediterránea. Así, se estipula que lo recomendable es consumir cinco raciones al día de frutas y verduras (3 de fruta y dos de verdura) y de 2 a 4 raciones de carne y pescado a la semana. Estudios científicos han demostrado que las personas que llevan este tipo de dieta consiguen prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, etcétera. 

¿Por qué es importante incluir los carbohidratos en la dieta?

Tal y como nos recuerda la especialista en nutrición Rocío Río de la Loza, los carbohidratos son indispensables en la alimentación. Su principal función es aportar al cuerpo la energía suficiente cada día y deben estar presentes en todos los planes nutricionales. Frutas, legumbres, pan, nueces, semillas, granos enteros, productos lácteos… Son algunos alimentos ricos en carbohidratos que no pueden faltar en tu dieta, ya que nos aportan fibra dietética y disminuyen el riesgo de padecer algunas enfermedades como cáncer, diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares. Inclúyelos en cada comida de esta forma: la mitad del plato llenarla de verduras y fruta, una cuarta parte de granos enteros y la otra cuarta parte de alimentos ricos en proteína, ya sea de origen vegetal o animal, según las preferencias de cada uno.

¿Cómo puede ayudarnos la alimentación a prevenir el cáncer? 

Mantener un peso equilibrado, llevar una vida y alimentación saludables, hacer ejercicio y evitar el tabaco y el estrés son claves para alejar enfermedades como el cáncer. Es por ello que se recomienda incluir en nuestra dieta variedad y cantidad de verduras y frutas frescas y de cultivo. Existen alimentos que han demostrado su eficacia ante tan temido enemigo, tanto en la prevención como en el tratamiento de tumores. 

El café, ¿amigo o enemigo? 

Amigo, desde luego, si tenemos en cuenta el placer que proporciona esa taza de café al levantarnos o después de comer. Además de lo evidente, la experta Ana Bellón aclara que cada vez hay más estudios que demuestran que los beneficios de beber café son mayores que los perjuicios, entre ellos los que abordan su efectividad en la reducción del riesgo de ciertas enfermedades como la diabetes tipo 2, párkinson, cáncer de colon, cirrosis, cálculos biliares o depresión. Si nuestro doctor de cabecera no dice lo contrario, basándose en nuestro historial médico, tres tacitas al día no son perjudiciales. 

SEMANA N° 5 AUTOESTIMA II

AUTOESTIMA II

La autoestima es amor hacia sí mismo, incondicional a la realización personal a través del hacer o del tener, Presuponemos que todas las personas ansiamos ser amados desde que nacemos hasta el mismo momento de nuestra muerte pero nacemos siendo seres dependientes de lo externo, creamos mecanismos de protección con el objetivo de no estar solos y para ello sentimos que necesitamos no ser abandonados y puesto que la sobrevivencia es imprescindible para ese ser vulnerable al medio externo, es un campo de cultivo idóneo para plantar las simientes de la dependencia.